Blog

Hujšanje s plavanjem

Hujšanje s plavanjem

Si želite izgubiti odvečno maščobo s plavanjem? Niste edini. Nekaj dodatnih kilogramov sicer nima tolikšnega vpliva pri vadbi plavanja kot pri teku in kolesarjenju, zato je plavanje super vadba za fit telo in zdravje. Za izgubo teže moramo ustvariti kalorični...

Vpliv plavanja na telo

Vpliv plavanja na telo

Vpliv plavanja na srčno-žilni sistem V vodi je frekvenca srčnega utripa pri enaki obremenitvi in enakih učinkih gibanja manjša kot na kopnem zaradi več dejavnikov: največjo vlogo ima hidrostatični pritisk, ki s pritiskom na stene žil iztiska kri iz periferije proti...

7 Blagodejnih učinkov plavanja

7 Blagodejnih učinkov plavanja

Plavanje je ena izmed boljših oblik rekreacije, ki blagodejno vpliva na oblikovanje celotnega telesa. Za vse tiste, ki se ne navdušujete nad tekom, kolesarjenjem in drugimi oblikami aerobne vadbe, hkrati pa si želite oblikovati telo, ga razgibati in sporostiti. Pred...

Plavalna oprema

Plavalna oprema

Rekreativno plavanje v bazenu zahteva tudi ustrezno plavalno opremo. Seveda naj to ne bodo bikinke iz zadnjega modnega kataloga, saj jih boste pod vodo hitro izgubile. Enako velja za moške, ki si z izborom svojih najljubših bermud, ne boste ravno naredili usluge. Te v...

Zdravilni učinki lebdenja v vodi

Zdravilni učinki lebdenja v vodi

Zlitje telesa in vode pričara lahkotnost, mir in sprostitev. Ste se kdaj vlegli v vodo, tako kot se uležete na svoj najljubši jogi? Občutek je naravnost fantastičen in ne samo to, tudi zdravilen. Vsakodnevni stres in hiter tempo življenja verjetno pozna vsak izmed...

Plavanje in nosečnost

Plavanje in nosečnost

Je plavanje v nosečnosti varno? Da. Seveda, če ste zdrave in vaša nosečnost poteka brez večjih zapletov. Ne samo, da je plavanje v nosečnosti, z upoštevanjem nekaterih nasvetov, varno. Številni ginekologi se strinjajo, da je to najboljši šport za nosečnice. »Plavanje...

Pravilna prehrana

Pravilna prehrana

Plavanje je zahtevna kardiovaskularna vadba ob kateri izgoreva veliko število kalorij. Pol ure intenzivnega prsnega plavanja vas bo tako “prikrajšalo” za 300-400 kalorij, medtem ko zahtevnejša, karvelj in metuljček, za dobrih 500 kalorij. Še tako kvaliteten trening pa...

5 Najbolj pogostih plavalnih poškodb

5 Najbolj pogostih plavalnih poškodb

Medtem ko je ravno plavanje običajno tisto, ki zdravi in celi poškodbe v času rehabilitacije, pa to nujno ne pomeni, da se profesionalni kot tudi rekreativni plavalci z njimi ne srečujejo. Plavalna rama Bolečina v rami sodi med najpogostejše težave in zahteva...

10 Zgodovinskih dejstev o plavanju

10 Zgodovinskih dejstev o plavanju

Preberite si 10 zanimivih zgodovinskih dejstev o plavanju ... Starodavne risbe in slikarije najdene v Egiptu pričajo o tem, da so ljudje plavali že 2500 pred našim štetjem. Stari Grki plavanja niso šteli za olimpijsko disciplino. Plavanje je veljajo za rekreativni...

Tehnika dihanja – IZDIH

Tehnika dihanja – IZDIH

Problem pravilnega dihanja in polnih pljuč med plavanjem, pozna ogromno plavalcev. S spontanim tekočim dihanjem sicer nič ni narobe, vendar skrivnost pravilnega plavanja tišči v pravilnem izdihu. Le majhen odstotek plavalcev začetnikov diha pravilno. Kaj pa tisti, ki...

Najpomembnejše je načelo postopnosti

Najpomembnejše je načelo postopnosti

Spomladi vsi tekači, tudi tisti, ki so bili v prijetnem zimskem spanju, znova obujejo tekaške čevlje in hitijo nabirati kilometre po prečudoviti naravi. Mnogi si postavijo nove cilje, se prijavijo na tekaške prireditve in se priključijo v skupine, da bi nabrali...

Plavalci tečejo mehkeje

Plavalci tečejo mehkeje

Marsikateri tekač se vode boji kot mačka. Večina tistih tekačev, ki si vanjo upajo, pa se v vodi ukvarjajo z vsem drugim kot s plavanjem (v glavnem s preživetjem :)). Vsi tekači se moramo zavedati, da nam lahko plavanje le koristi in da je odlično dopolnilo teku, le...

Vadba na dan odžene zdravnika stran

Vadba na dan odžene zdravnika stran

Verjetno ste že neštetokrat slišali, da je redno gibanje zelo pomembno, nam pomaga ohranjati zdravje, skrbi za dobro počutje in seveda uravnava telesno težo. Tokrat pa se bomo tematike lotili še z malce drugačnega zornega kota. Včasih se enostavno ne moremo izogniti...

Naj bo tudi vaša rekreacija plavanje

Naj bo tudi vaša rekreacija plavanje

Vsi vemo, da je dobro telovaditi. Zakaj? Saj moramo vendar uravnati krvni pritisk, zmanjšati holesterol, kontrolirati telesno težo, zmanjšati tveganje kardiovaskularnih bolezni, povečati maksimalno potrošnjo kisika... Zakaj ne bi tega počeli z vadbo plavanja? Naj bo...