Je plavanje v nosečnosti varno? Da. Seveda, če ste zdrave in vaša nosečnost poteka brez večjih zapletov.
Ne samo, da je plavanje v nosečnosti, z upoštevanjem nekaterih nasvetov, varno. Številni ginekologi se strinjajo, da je to najboljši šport za nosečnice. »Plavanje je v nosečnosti najbolj priporočljiv šport, ker se nosečnica lahko dobro razgiblje in sprosti ob minimalni obremenitvi kosti in sklepov, saj voda močno zmanjša vpliv teže. Prav tako skorajda ni možnosti, da bi se med plavanjem poškodovala ona ali otrok. Priporočljiva temperatura vode je 25 do 30 stopinj, v bazenih in na morju,«svetuje Tanja Jordan, dr. med. spec. gin. in porodništva. (Več v Janini prilogi Nosečnost in materinstvo, Jana št. 20, 15.5.2012)
Skratka odličen šport, ki vas bo kljub vedno večjemu in zaobljenemu trebuščku, ohranjal vitalne. Vitalnost pa je ključna, saj telesu omogoča, da se lažje prilagaja nosečnosti in prav tako lahko pomaga, da se ženska v svojem spreminjajočem se telesu dobro počuti.
Posvet z ginekologom
Ni važno ali ste izkušena plavalka ali čista začetnica, preden se lotite plavanja je pomebno, da se posvetujete s svojim ginekologom in se tako izognete morebitnim zapletom.
Ustrezna higiena
Pozanimajte se o higieni prostorov in bazena ter bodite še dodatno previdne. Da bi se izognile morebitnim neorijetnim vnetjem je pomebno, da upoštevate naslednje nasvete:
- večkratno krajše zadrževanje v vodi
- preoblačenje kopalk
- obvezno prhanje po uporabi bazena
- uporaba zaščitnega tampona za nožnico
Intenzivnost vadbe
Ne pozabite, da ste noseče, kar pomeni, da je pretiravanje povsem odveč. Intenzivnost vadbe prilagodite svojim sposobnostim in se držite pravila več je manj. Tehnika plavanja ni pomebna, vendar boste najlažje plavale prsno ali hrbtno. Vadba naj na začetku ne poteka več kot 30 minut. Pomebno je, da poslušate svoje telo in vmes počivate ter pijete dovolj vode.
Vir:
