Plavanje je zahtevna kardiovaskularna vadba ob kateri izgoreva veliko število kalorij. Pol ure intenzivnega prsnega plavanja vas bo tako “prikrajšalo” za 300-400 kalorij, medtem ko zahtevnejša, karvelj in metuljček, za dobrih 500 kalorij. Še tako kvaliteten trening pa brez pravilne prehrane ne bo imel svojega učinka, pa naj si bo špornik še tako zagnan in discipliniran.
Obrok po treningu je tako za vse, ki ste športno aktivni, najpomembnejši obrok dneva, seveda poleg zajtrka. Uro ali dve pred plavanjem naj bi tako zaužili nekaj lahkega in energetsko polnega, na primer kosmiče in sadje, kruh z marmelado ali testenine. Običajno pa naj bi se na krožniku plavalca, po napornem treningu, znašli ogljikovi hidrati (kruh, krompir, testenine) in proteini. Seveda ne smemo pozabiti na tekočino, ki smo jo med treningom izgubili. Ta naj vsebuje potrebne elektrolite in soli, ki igrajo pomemben del v delovanju našega organizma.
Z zdravim napitkom si je mogoče v zelo kratkem času pripraviti polnovreden in okusen obrok, v katerem boste zaužili vse potrebne hranilne snovi, ki so potrebne za optimalno delovanje vašega telesa.
Zelo enostavno. Banano in jabolko razrežete na koščke, in s pomočjo paličnega mešalnika, zmiksate do gladke zmesi. Dodate pest kosmičev, oreščkov in suhe slive ter zalijete s kokosovim mlekom. Za piko na i dodajte še ščepec cimeta.
Pa dober tek! 🙂
Skupaj se podajmo v novo sezono. Treningi so primerni za vsakogar, ne glede na stopnjo sposobnosti.
S skupnimi močmi ti bomo pomagali doseči svoje osebne cilje. Če se prijaviš zdaj, ti podarimo dodatni -20% popust za tvoj prvi mesec treningov
Website by Vid Skumavec Design
Website by Vid Skumavec Design
Skupaj se podajmo v novo sezono. Treningi so primerni za vsakogar, ne glede na stopnjo sposobnosti.
S skupnimi močmi ti bomo pomagali doseči svoje osebne cilje.
