Pravilna prehrana

Pravilna prehrana

Plavanje je zahtevna kardiovaskularna vadba ob kateri izgoreva veliko število kalorij. Pol ure intenzivnega prsnega plavanja vas bo tako “prikrajšalo” za 300-400 kalorij, medtem ko zahtevnejša, karvelj in metuljček, za dobrih 500 kalorij. Še tako kvaliteten trening pa...
5 Najbolj pogostih plavalnih poškodb

5 Najbolj pogostih plavalnih poškodb

Medtem ko je ravno plavanje običajno tisto, ki zdravi in celi poškodbe v času rehabilitacije, pa to nujno ne pomeni, da se profesionalni kot tudi rekreativni plavalci z njimi ne srečujejo. Plavalna rama Bolečina v rami sodi med najpogostejše težave in zahteva...
10 Zgodovinskih dejstev o plavanju

10 Zgodovinskih dejstev o plavanju

Preberite si 10 zanimivih zgodovinskih dejstev o plavanju … Starodavne risbe in slikarije najdene v Egiptu pričajo o tem, da so ljudje plavali že 2500 pred našim štetjem. Stari Grki plavanja niso šteli za olimpijsko disciplino. Plavanje je veljajo za rekreativni...
Tehnika dihanja – IZDIH

Tehnika dihanja – IZDIH

Problem pravilnega dihanja in polnih pljuč med plavanjem, pozna ogromno plavalcev. S spontanim tekočim dihanjem sicer nič ni narobe, vendar skrivnost pravilnega plavanja tišči v pravilnem izdihu. Le majhen odstotek plavalcev začetnikov diha pravilno. Kaj pa tisti, ki...
Najpomembnejše je načelo postopnosti

Najpomembnejše je načelo postopnosti

Spomladi vsi tekači, tudi tisti, ki so bili v prijetnem zimskem spanju, znova obujejo tekaške čevlje in hitijo nabirati kilometre po prečudoviti naravi. Mnogi si postavijo nove cilje, se prijavijo na tekaške prireditve in se priključijo v skupine, da bi nabrali...
Plavalci tečejo mehkeje

Plavalci tečejo mehkeje

Marsikateri tekač se vode boji kot mačka. Večina tistih tekačev, ki si vanjo upajo, pa se v vodi ukvarjajo z vsem drugim kot s plavanjem (v glavnem s preživetjem :)). Vsi tekači se moramo zavedati, da nam lahko plavanje le koristi in da je odlično dopolnilo teku, le...